ΣΟΥΣΑΜΙ: ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΠΑΥΣΙΠΟΝΟ

Σε μελέτη που έγινε για την ένταση του πόνου σε πενήντα ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος το σουσάμι λειτούργησε ως δυνατό κατασταλτικό του πόνου με εντυπωσιακά αποτελέσματα. 

Το σουσάμι έχει ένα ευρύ φάσμα των ευεργετικών ιδιοτήτων και σε άλλους τομείς στην υγεία: 


– Άκρως δυναμωτικό,

– βοηθάει στην μείωση της χοληστερίνης,

– την ρύθμιση της περιόδου και

– στην μείωση του ζαχάρου

– ευεργετικότατο και για την αποτοξίνωση και απόφραξη των πνευμόνων από την νικοτίνη,

– ιδανική λοσιόν για τις πανάδες και ρυτίδες του προσώπου


Το σουσάμι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία θεωρείται θαυματουργή καθώς προστατεύει από αρτηριοσκλήρυνση, συντελεί στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου, είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά στη πρόληψη του καταρράκτη, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη, επιβραδύνει την ασθένεια Alzheimer, την ασθένεια του Parkinson, βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις και γενικά αυξάνει τη μακροζωία. 


Μια κουταλιά της σούπας σουσάμι είναι περίπου 9 γραμμάρια.

Έτσι, θα χρειαστείτε 4 κουταλιές της σούπας, αυτή είναι η κλινική δόση, για να διαπιστώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα της μελέτης.


Επίσης, οι ερευνητές άλεθαν σε σκόνη το σουσάμι, προκειμένου να ενισχυθεί η πέψη του. 


Συγκρατείστε πως, είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό με ένα γουδί και γουδοχέρι  ή σε μύλο του καφέ.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΚΑΤΑΛΕΥΚΑ ΚΑΙ ΥΓΙΗ ΔΟΝΤΙΑ ΜΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

Υπάρχει ένα φρούτο που περιέχει τα συστατικά εκείνα που είναι ασπίδα κατά της τερηδόνας και της πλάκα, προσφέροντας ένα λευκό, αστραφτερό χαμόγελο.

Ο λόγος για το πορτοκάλι.

Οι φλούδες από το πορτοκάλι, αλλά και άλλων εσπεριδοειδών θεωρούνται όξινα.

Ωστόσο οι φλούδες από τα εσπεριδοειδή περιέχουν παραλλαγές της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να υποκαταστήσει ένα σκληρό λευκαντικό δοντιών, χαρίζοντας λάμψει στα δόντια, όπως ακριβώς ο ορός από βιταμίνη C φωτίζει το δέρμα.

Πλύνετε καλά τις φλούδες του πορτοκαλιού και στη συνέχεια τρίψτε την εσωτερική, λευκή πλευρά τους, πάνω στα δόντια.

Αυτό θα βοηθήσει ώστε να καταπολεμήσετε την πλάκα.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΚΑΛΟΙ: ΤΙ ΤΟΥΣ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ !!

Ένας κάλος είναι μια περιοχή του δέρματος που πυκνώνει μετά από έκθεση σε επαναλαμβανόμενες δυνάμεις τριβής.

Αυτή η πύκνωση δημιουργείται από τον οργανισμό με σκοπό την προστασία του δέρματος.

Ένας κάλος μπορεί να είναι επώδυνος σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν συμβαίνει αυτό, η θεραπεία είναι απαραίτητη.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη, κακή κυκλοφορία του αίματος, ή απώλεια της αισθητικότητας (νευροπάθεια), θα πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική θεραπεία, ακόμη και αν δεν έχουν πόνους από τους κάλους.

Όταν ένας κάλος αναπτύσσει μια μάζα νεκρών κυττάρων στο κέντρο του (κερατινοκύτταρα), γίνεται ένα σκληρό εξόγκωμα. Οι κάλοι συνήθως συμβαίνουν στα δάχτυλα των χεριών και στους συνδέσμους των δαχτύλων στα πόδια. 
Μπορεί, ωστόσο, να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε σημείο τους δέρματος το οποίο έρχεται διαρκώς σε τριβή με άλλα αντικείμενα (πχ υποδήματα).

Τι προκαλεί τους κάλους

-Λάθος νούμερο στα παπούτσια ή φθαρμένα παπούτσια και κάλτσες

-Η χειρωνακτική εργασία

-Αν δεν φοράτε καθόλου παπούτσια

-Δραστηριότητες που αυξάνουν την τριβή στο δέρμα των χεριών και των ποδιών, όπως αθλητικές δραστηριότητες

-Φυσικές προεξοχές των οστών ή κατασκευαστικές παραμορφώσεις, όπως η σφυροδακτυλία

-Λάθος περπάτημα (το ένα πέλμα πιέζεται περισσότερο από το άλλο)

-Προβληματικοί ιδρωτοποιοί αδένες, ουλές, κρεατοελιές και η πελματιαία μυρμηγκιά


Πώς θα απαλλαγείτε από τους κάλους

-Τοποθετήστε ένα προστατευτικό κάλυμμα ή «μαξιλαράκια» στο σημείο της πληγής για να μειώσετε την τριβή στο δέρμα, μέχρι η πληγή να επουλωθεί.

-Εφαρμόστε ενυδατικούς παράγοντες, όπως λοσιόν, για να αποξηράνετε σταδιακά τους κάλους. 
Αλοιφές με 10% ή 20% ουρία μπορεί να μαλακώσουν τις πληγές και να κάνουν ευκολότερο για εσάς να αφαιρέσετε τους κάλους σας.

-Τρίψτε ελαφρά τον κάλο με ένα γυαλόχαρτο ή μια ελαφρόπετρα.

-Προστατεύστε τα χέρια και τα πόδια σας, χρησιμοποιώντας γάντια ή αλλάζοντας συχνά παπούτσια και κάλτσες.

-Ενυδατώστε τα πόδια ή τα χέρια σας σε ζεστό νερό και σαπούνι για να μαλακώσουν οι κάλοι.

-Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι ή φορώντας σαγιονάρες/σανδάλια για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΡΟΦΗΜΑ ΤΣΑΪ - ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ

Ένα υπέροχο ρόφημα που συνδυάζει τις αποτοξινωτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του πορτοκαλιού, του πράσινου τσαγιού, της κανέλας και του γαρίφαλου. 

Θα σας βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη μείωση του σωματικού βάρους. Το ρόφημα μπορείτε να το πίνετε συνοδευτικά σε κάθε δίαιτα που ακολουθείτε.

Ρόφημα με φυσικό χυμό πορτοκάλι 
 Υλικά 
2 κούπες φυσικό χυμό πορτοκάλι 
2 φακελάκια πράσινο τσάι ή 2 κουταλιές πράσινο τσάι 
2 κούπες νερό 
1 ξύλο κανέλα 
2 γαρίφαλα 
1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά) 
χυμό από μισό λεμόνι 

Εκτέλεση 
Σε βραστό νερό προσθέτουμε το πράσινο τσάι, την κανέλα και τα γαρίφαλα. 

Αφήνουμε για ένα τέταρτο. Κατά την διάρκεια στύβουμε το πορτοκάλι και το λεμόνι. 

Εν συνεχεία τα αναμιγνύουμε μεταξύ τους και τέλος προσθέτουμε το μέλι. Σερβίρουμε κρύο ή ζεστό. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK! 

ΦΥΣΙΚΗ ΛΕΥΚΑΝΣΗ ΔΟΝΤΙΩΝ ΜΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΟΦΛΟΥΔΑ

Θες λευκά δόντια αλλά φοβάσαι να κάνεις λεύκανση;Την λύση έρχεται να σου δώσει η ίδια η φύση και συγκεκριμένα η μπανανόφλουδα!Σύμφωνα με το Shape αρκεί να την τρίψεις στα δόντια σου!

ΔΕΣ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ:

1. Πάρε μία μπανανόφλουδα ώριμης μπανάνας. Αν η μπανανόφλουδα είναι μαύρη έχει χάσει τα περισσότερα μεταλλικά στοιχεία.

2. Πάρε τη μία λωρίδα της μπανανόφλουδας. Δεν χρειάζεσαι ολόκληρη τη μπανανόφλουδα για μία χρήση. Το καλύτερο θα ήταν να τρίψεις τη μπανανόφλουδα από το κάτω μέρος της προς τα πάνω, γιατί εκεί μένει περισσότερη ινώδης ψίχα.

3. Tρίψε τη μπανανόφλουδα στα πάνω και κάτω δόντια, μέχρι να έχουν καλυφθεί εντελώς από την «πάστα» της μπανάνας. Άφησε τη έτσι για περίπου 10 λεπτά, προσπαθώντας παράλληλα να διατηρείς το στόμα σου ανοιχτό και τα χείλη σου μακριά από τα δόντια. Σίγουρα δεν πρόκειται για μία υπέροχη στάση, αλλά τα 10 λεπτά θα τελειώσουν πριν το καταλάβεις.

4. Μετά τα 10 λεπτά, βούρτσισε τα δόντια σου κανονικά, μέχρι να φύγει εντελώς η μπανάνα. Επανάλαβε 1 φορά την ημέρα για 2 εβδομάδες.

\ ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΣΟΚΟΛΑΤΑ: ΜΑΥΡΗ ή ΓΑΛΑΚΤΟΣ ?

Μαύρη σοκολάτα ή σοκολάτα γάλακτος; Ιδού το δίλημμα που αντιμετωπίζουμε κάθε φορά που θέλουμε να φάμε κάτι γλυκό.

Στην ερώτηση ποια είναι πιο αφροδισιακή, φαίνεται να προκύπτει ισοπαλία μεταξύ των δύο τύπων σοκολάτας.

Αναφορικά με το ποια έχει τη μεγαλύτερη ωφέλεια για την υγεία μας, η μαύρη σοκολάτα αναδεικνύεται «νικήτρια» καθώς, λόγω του ότι περιέχει περισσότερο κακάο, μας προσφέρει και περισσότερες πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση.

Σχετικά δε με την υφή, το προβάδισμα έχει η σοκολάτα γάλακτος καθώς είναι μαλακή χάρη και στο ότι είναι περισσότερο βουτυρώδης.

Σε ό,τι αφορά τη γεύση, η μαύρη σοκολάτα είναι εκείνη που υπερισχύει επειδή, μεταξύ άλλων, περιέχει περισσότερους τύπους κακάο και άρα είναι και πιο «περίπλοκη».

Τέλος, ως προς την τιμή, το προβάδισμα έχει η σοκολάτα γάλακτος που είναι πιο φθηνή καθώς όσο περισσότερο κακάο περιέχει μία σοκολάτα τόσο πιο ακριβή είναι.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΤΣΑΪ : ΞΥΠΝΑΕΙ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ !!!

Το τσάι δεν συμβάλλει μόνο στη διατήρηση ή ανάκτηση της ψυχικής μας ηρεμίας ή στη βελτίωση της σιλουέτας μας, αλλά και στην καλύτερη απόδοση του εγκεφάλου μας.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Νιούκασλ διαπίστωσαν ότι η νευρολογική δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξανόταν αξιοσημείωτα περίπου μισή ώρα μετά την κατανάλωση πράσινου ή μαύρου τσαγιού, συμπεριλαμβανομένων και των διαδικασιών της μνήμης και της λήψης αποφάσεων.

Την επίδραση αυτή απέδωσαν στα αντιοξειδωτικά (φλαβονοειδή), που περιέχονται στο τσάι, τα οποία, όπως είναι ήδη γνωστό, συμβάλλουν στον έλεγχο των φλεγμονών, βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και περιορίζουν το μπλοκάρισμα των αρτηριών.

Οι βρετανοί ερευνητές εξέτασαν εγκεφαλογραφήματα οκτώ εθελοντών για να διαπιστώσουν την επίδραση του τσαγιού (μαύρου ή πράσινου) σε διάφορες νευρολογικές λειτουργίες. Τα ηλεκτρόδια που τοποθέτησαν στο κεφάλι τους εντόπισαν τρεις τύπους εγκεφαλικών κυμάτων (άλφα, βήτα και θήτα), οι οποίοι αυξήθηκαν μέσα σε μία ώρα από την κατανάλωση του τσαγιού. Ιδιαίτερα σημαντική αύξηση σημειώθηκε στα κύματα θήτα, μισή και μία ώρα μετά την κατανάλωση του ροφήματος.

Σημειώνεται, ότι προηγούμενες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τριών φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφράγματος, στην πρόληψη από τον διαβήτη τύπου ΙΙ και στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου, εφόσον έχει εκδηλωθεί.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Κατάθλιψη: Τα συμπτώματα που φαίνονται στο σώμα

Το να κοιτάζετε στην ψυχή μέσω του σώματος, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε αν βρίσκεστε σε φάση κατάθλιψης και αν σωματοποιείτε τη εν λόγω ψυχική ασθένεια. 
Ο πόνος άλλωστε και οι σωματικές ενοχλήσεις είναι ένας άλλος τρόπος επικοινωνίας του εγκεφάλου με την ψυχή.

Εδώ είναι πέντε από τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης που εκδηλώνονται στο σώμα:

Κόπωση ή σταθερά χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας
Η κόπωση είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα κατάθλιψης. Περιστασιακά βιώνουμε όλοι χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και αισθανόμαστε νωθροί το πρωί, ελπίζοντας να μείνουμε στο κρεβάτι όλη μέρα και να παρακολουθούμε τηλεόραση αντί να πάμε στη δουλειά. Ωστόσο, σε αντίθεση με την καθημερινή κόπωση, η κόπωση που σχετίζεται με την κατάθλιψη είναι διαρκής και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης, συναισθήματα ευερεθιστότητας ή απάθειας.

Πόνοι στην πλάτη ή ευρύτεροι μυϊκοί πόνοι παντού
Μπορεί να αισθάνεστε εντάξει όταν σηκώνεστε το πρωί, αλλά μόλις βρεθείτε στη δουλειά και καθίσετε στην καρέκλα, η πλάτη σας αρχίζει να πονάει. Αν και συσχετίζονται συχνά με κακή στάση ή τραυματισμό, οι πόνοι στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ψυχολογικής δυσφορίας και θα πρέπει να προβληματιστείτε αν εμφανιστούν χωρίς να έχει προηγηθεί κάτι άλλο, π.χ. γυμναστική, απότομη κίνηση ή άρση βάρους.

Πονοκέφαλοι
Σχεδόν όλοι βιώνουν που και που πονοκεφάλους. Είναι τόσο συνηθισμένα που συχνά τους διαγράφουμε ως τίποτα το σοβαρό. Οι αγχωτικές εργασιακές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτούς τους πονοκεφάλους. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε αύξηση στους καθημερινούς πονοκεφάλους, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης. Από τους πάσχοντες αυτό το είδος πονοκεφάλου περιγράφεται ως μια ήπια και ανεκτή αίσθηση πίεσης, ειδικά γύρω από τα φρύδια και δεν έχει σχέση με τους βασανιστικούς πονοκεφάλους της ημικρανίας.

Προβλήματα όρασης
Το μέλλον σας σάς φαίνεται θολό; Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται γκρίζο και ζοφερό μεταφορικά, μια ερευνητική μελέτη του 2010 στη Γερμανία έδειξε ότι αυτή η ψυχική νόσος μπορεί να επηρεάσει την όραση στην κυριολεξία. Σε εκείνη τη μελέτη, τα άτομα με κατάθλιψη είχαν δυσκολία να διακρίνουν διαφορές ανάμεσα στο άσπρο και το μαύρο. Αυτό ενδεχομένως μπορεί να εξηγήσει γιατί η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον κόσμο να φαίνεται γκρίζος.

Πόνος στο στομάχι ή δυσφορία στην κοιλιά
Αυτό το αίσθημα συρρίκνωσης και σφιξίματος στο στομάχι, όπως επίσης κράμπες και, φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα σημάδια κατάθλιψης. Παρότι, κάποιοι αποδίδουν σε εντερικά ή προβλήματα περιόδου το ότι η κοιλιά σας αρχίζει να σφίγγεται, ο πόνος που επιδεινώνεται, ειδικά όταν υπάρχει άγχος, μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης, καθώς αυτή ενδέχεται να προκαλεί φλεγμονές στο πεπτικό σύστημα.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ανήκεις σ’εκείνους που όταν έχουν στενοχώριες ή αυξημένο stress ξεσπούν στο φαγητό;

Για ν’ αναπληρώσεις το χαμένο χρόνο ύπνου και να ξεπεράσεις την κούρασή σου από τη δουλειά,καταφεύγεις στο ψυγείο;

Αρκετοί επιστήμονες έχουν καταπιαστεί με το συγκεκριμένο θέμα και έχουν εξακριβώσει πως πράγματι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του άγχους και της διατροφής.

Μπορεί το φαγητό να μην αρκεί για ν νικήσει μία αγχώδη διαταραχή αλλά προσφέρει τα απαραίτητα για να περιορίσει τα συμπτώματά της.
Το ζήτημα είναι πως δε μπορείς να το επιτύχεις αυτό το ίδιο εύκολα με κάθε τροφή.

• Mαύρη σοκολάτα: Είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη που συμβάλλει στην παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης που συνδέεται με την καλή ψυχική διάθεση. 

Αν καταναλώνεις καθημερινά 40 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, για δύο εβδομάδες, τα επίπεδα των ορμονών του stress θα μειωθούν σημαντικά.

• Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:Το συγκεκριμένο μέταλλο έχει άμεση σχέση με τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Σε περιπτώσεις αυξημένου stress, κατανάλωσε σαν σνακ μία χούφτα από καρύδια που ρίχνουν την πίεση, φτιάξε ένα σπανακόρυζο ή μία σαλάτα με φρέσκο σπανάκι. 

Ένα φλιτζάνι σπανάκι καλύπτει το 40% της ημερήσιας ανάγκης σε μαγνήσιο και οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, που με τη σειρά της καταπολεμάει την οξειδωτική δράση του stress.

• Υδατάνθρακες: Τα ζυμαρικά και δημητριακά ολικής αλέσεως- ως σύνθετοι υδατάνθρακες- διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και παρατείνουν το αίσθημα ευεξίας σε αντίθεση με τους απλούς ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες που προκαλούν έντονη κι απότομη αυξομείωση του σακχάρου.

• Bιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδια): Όταν διανύουμε μία στρεσογόνο περίοδο, είναι πιο εύκολο ν ‘ αρρωστήσουμε αφού έχει πέσει η άμυνα του οργανισμού μας. 

Eνίσχυσε την άμυνά του με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C που καταφέρνει να ρυθμίσει και τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του stress.

• Ω- 3 Λιπαρά οξέα: Τα λιπαρά ψάρια και η μεγάλη συμβολή των ω-3 λιπαρών οξέων που περιέχονται σε αυτά, καταπολεμούν το άγχος αφού "συγκρατούν" την παραγωγή αδρεναλίνης που προκαλεί την έκρηξη των νευρικών και ορμονικών αντιδράσεων.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Πώς να αντιμετωπίσουμε την μοναξιά στο σπίτι

Τους τελευταίους μήνες που πολλές χώρες του κόσμου βιώνουν τη ραγδαία εξάπλωση του κορονοϊού, με αποτέλεσμα ο μισός πλανήτης να είναι σε καραντίνα. 

Φυσικά, αυτή η δοκιμασία έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία που - αν δεν προσέξουμε - μπορεί να έχουν σοβαρή εξέλιξη. 
  
Η μοναξιά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους, καρδιαγγειακών παθήσεων, με την άνοια και την μειωμένη διάρκεια ζωής.

Τι θα πρέπει να κάνουμε λοιπόν όταν αισθανόμαστε μοναξιά; Οι ειδικοί απαντούν:

1. Να προσπαθήσουμε να μην κρίνουμε τον εαυτό μας που αισθανόμαστε μόνοι

2. Να κατανοήσουμε ότι η μοναξιά είναι συνηθισμένη και ο,τι αισθανόμαστε δεν θα διαρκέσει για πάντα

3. Να μην παραμελούμε τον εαυτό μας, να τον φροντίζουμε σε καθημερινή βάση

4. Να επικοινωνήσουμε με κοντινούς μας ανθρώπους για να διατηρηθεί μια επαφή - με όποιο μέσο μπορούμε

5. Να επικοινωνήσουμε με συναδέλφους για θέματα εκτός δουλειάς

6. Να περπατήσουμε στη φύση γιατί ο καθαρός αέρας και ο ήλιος συμβάλλουν στην ψυχική υγεία

7. Να μειώσουμε το χρόνο που ξοδεύουμε στο κινητό

8. Να κάνουμε κάτι δημιουργικό

9. Να σκεφτούμε κάποιον που μας αγαπάει πραγματικά

10. Να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε ένα είδος σχέσης

11. Να ξεκινήσουμε μια νέα δραστηριότητα

12. Να επικοινωνήσουμε με άτομα μιας διαδικτυακής ομάδας στην οποία έχουμε γραφτεί

13. Να σκεφτούμε τι μπορεί να μας λέει η μοναξιά που νιώθουμε.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΑΣΧΑΛΙΝΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: ΠΟΤΕ ΕΚΔΗΛΩΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

Το Πάσχα συνδέεται στο μυαλό μας με εικόνες οικογενειακής θαλπωρής και συναισθηματικού μοιράσματος.

Η χαρά από τις εορτές και το να νιώθεις πλήρης και ευτυχισμένος δεν είναι πάντα ούτε για όλους ένα ρεαλιστικό σενάριο.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να συμμετάσχουν στο εορταστικό γίγνεσθαι, οι άνεργοι, οι απολυμένοι, οι χωρισμένοι, οι νέοι και οι ηλικιωμένοι, εκείνοι που ζουν μόνοι δίχως να το έχουν επιλέξει. οι ασθενείς, οι υγιείς που δεν μπορούν να πάρουν χαρά από τη ζωή τους είναι περισσότερο ευάλωτοι στη μελαγχολία των εορτών, μια κατάσταση που βιώνουν μέσα τους σαν μια ακόμα απώλεια.

Αυτές οι μέρες σου θυμίζουν ότι δεν μπορείς να είσαι χαρούμενος ακόμα κι αν το θες. 
Η πίεση να ανταποκριθείς στο ρόλο του «απλά ευτυχισμένου», μπορεί να σε κάνει να πέσεις στα πλοκάμια της θλίψης. 
Είναι μια περιστασιακή ψυχική φόρτιση η οποία κορυφώνεται σε ένταση πριν και κατά τη διάρκεια των εορτών και εκλείπει μετά το τέλος τους. 
Εμφανίζεται με μια αδυναμία να νιώσεις χαρά από οικογενειακές τελετουργίες, με άγχος, αίσθημα ενοχής, τάση για κλάμα. 

Οι ψυχολογικά και οικονομικά ευάλωτες ομάδες μπορούν να βοηθηθούν με το να μην πιέζονται να νιώσουν ευτυχία -κατά τις περιόδους των εορτών. 
Θα είναι ψυχικά ωφέλιμο μετά το τέλος των εορτών να επενδύσουν στην επαφή τους με αγαπημένους τους ανθρώπους, να αφεθούν στις επιθυμίες τους και να ξεφύγουν από τους καταπιεστικούς κανόνες της καθημερινότητας, να έρθουν σε επαφή με τον εσωτερικό τους κόσμο προκειμένου να δυναμώσουν ψυχολογικά.  

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Το ζητούμενο στη νηστεία είναι ότι πρέπει να γίνουν οι κατάλληλοι συνδυασμοί τροφίμων ώστε να μην υπάρξουν ελλείψεις σε κρίσιμα θρεπτικά συστατικά. 

Παρατεταμένες ελλείψεις μπορούν όντως να δημιουργήσουν πρόβλημα στη ζωτικότητα και την αυτοδυναμία του οργανισμού. 


Γι αυτό είναι σημαντικό: 

- να λαμβάνουμε καλής ποιότητας πρωτεΐνες μέσω συνδυασμού οσπρίων και δημητριακών (π.χ. όσπρια και καλαμπόκι, όσπρια και ρύζι) ή οσπρίων και ξηρών καρπών

- να καλύπτουμε την έλλειψη γαλακτοκομικών με ταχίνι, αποξηραμένα φρούτα, όπως σύκα, σταφίδες, βερίκοκα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά ώστε να λάβουμε το απαραίτητο ασβέστιο και βιταμίνη D

- να καλύπτουμε την έλλειψη σιδήρου με όσπρια, αλεύρι ολικής άλεσης και πράσινα φυλλώδη λαχανικά

- να καλύπτουμε την έλλειψη βιταμίνης Β12 με θαλασσινά (π.χ. γαρίδες, καραβίδες, στρείδια, αστακοί, προϊόντα σόγιας)

- να καλύπτουμε την έλλειψη σεληνίου με θαλασσινά και δημητριακά

- να καλύπτουμε την έλλειψη ψευδαργύρου με θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά 

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

Πως θα ρίξετε την χοληστερόλη

Το πρώτο βήμα είναι η μείωση του λίπους. 

Τι να κάνετε

Nα περικόψετε τις βαριές πλούσιες σε λίπη σάλτσες, τη μαγιονέζα, την κρέμα γάλακτος, τα κρεμώδη επιδόρπια, τα τηγανητά με βούτυρο και τα γλυκά (ιδιαίτερα σοκολάτες και πάστες).

Nα απομακρύνετε το ορατό λίπος από το κρέας, την πέτσα του κοτόπουλου, της γαλοπούλας, του αρνιού και του κατσικιού.

Nα καταναλώνετε γάλα, γιαούρτι και τυριά με μειωμένα λιπαρά.

Στη μαγειρική αντικαταστήστε το βούτυρο με το ελαιόλαδο.

Nα μαγειρεύετε με υγιεινούς τρόπους που περιορίζουν το λίπος, όπως ψήσιμο στη σχάρα, στον ατμό.

Επίσης εντάξετε τις ίνες στη διατροφή σας. Σύμφωνα με έρευνες, παίζουν ευεργετικό ρόλο στη μείωση της χοληστερόλης. 
Είναι σημαντικό, λοιπόν, η δίαιτά σας να εμπλουτιστεί με τρόφιμα που αποδίδουν τουλάχιστον 20 με 25 γρ. φυτικών ινών ημερησίως.

Παράλληλα με μείωση ζωικών λιπαρών περιορίστε τα πλούσια σε χοληστερόλη τρόφιμα (οι κρόκοι των αυγών, τα εντόσθια, το αυγοτάραχο, τα μυαλά του αρνιού).

Προτιμάτε, τρόφιμα πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως λιπαρά ψάρια (σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί κλπ.) και τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως π.χ. τα καρύδια.

Με μια ματιά

Αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα:

•Aρτοσκευάσματα (μπισκότα, κρουασάν, τσουρέκια)

•Πατάτες τηγανητές, πατατάκια, ποπ κορν

•Γλυκά (πάστες, τούρτες, γλυκά ταψιού, παγωτά κλπ.)

•Κρέμες γάλακτος, πλήρες και συμπυκνωμένο γάλα, γιαούρτι και τυριά με πολλά λιπαρά

•Πουλερικά με πέτσα, πανσέτες, κατσικάκι με πέτσα, αρνάκι

•Αλλαντικά (μπέικον, σαλάμι, μορταδέλα κλπ.)

•Έτοιμο φαγητό (πίτσες, τσίζμπεργκερ, καρμπονάρα κλπ.)

•Πολλά αυγά

•Αυγοτάραχο

•Εντόσθια

•Βούτυρο, μαγειρικά λίπη, λιπαρές σάλτσες

Να θυμάστε ακόμη ότι είναι σημαντικό να μειώσετε το σωματικό σας βάρος.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΑΝ ΣΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Είναι πολύ εύκολο να ανακαλύψουμε αν πάσχουμε από έλλειψη κάποιας βιταμίνης με μια απλή αιματολογική εξέταση. Υπάρχουν όμως και μερικά προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε.

Πρησμένα μάτια
Τα μάτια όλων μας πρήζονται πού και πού, είτε από την κόπωση, είτε από αρκετές ώρες αϋπνίας, αλλά αν το πρήξιμο επιμένει, ίσως να πάσχετε από έλλειψη ιωδίου. Η έλλειψη ιωδίου έχει συσχετιστεί με μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων του θυρεοειδούς. Για να λάβετε περισσότερο ιώδιο, βάλτε στη διατροφή σας cranberries, γιαούρτι, πατάτες και φράουλες.

Χλωμό δέρμα
Αν το δέρμα σας είναι ασυνήθιστα χλωμό, ίσως χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη B12. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης έχει σοβαρές συνέπειες για την επιδερμίδα μας και προκαλεί κόπωση. Μπορείτε να την βρείτε σε ικανοποιητικές ποσότητες στο σολομό, στο κόκκινο κρέας, σε ορισμένα ενισχυμένα δημητριακά αλλά και στο γιαούρτι.

Ξηρά μαλλιά
Αν τα μαλλιά σας ξηραίνονται συνεχώς, ίσως να χρειάζεστε περισσότερη βιοτίνη ή βιταμίνη Β7. Αυτή η βιταμίνη προκαλεί προβλήματα στα μαλλιά, αλλά και αδυναμία στα νύχια αν δεν την λαμβάνουμε σε ικανοποιητικά επίπεδα. Τη βρίσκουμε στα αυγά, στα αμύγδαλα και σε άλλους ξηρούς καρπούς, στα όσπρια και στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Χλωμά χείλη
Αν τα χείλη σας έχουν χάσει το χρώμα τους, αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου. Επίσης, θα το παρατηρήσετε αν σας είναι πιο εύκολο να κολλήσετε κρύωμα, καθώς η έλλειψη σιδήρου κάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα να υπολειτουργεί. Σίδηρος βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, στα θαλασσινά, στα φασόλια και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Αιμορραγία στα ούλα
Η μικρή αιμορραγία μετά τη χρήση οδοντικού νήματος είναι φυσιολογική. Αν, όμως, τα ούλα σας είναι τόσο ευαίσθητα που αιμορραγούν εύκολα και συχνά, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C. Για να βάλετε περισσότερη βιταμίνη C στη ζωή σας, καταναλώστε περισσότερα εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές, λαχανίδα, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο αλλά και φράουλες.
 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΒΑΖΟΥΜΕ ΤΟ ΠΕΡΣΙΝΟ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΜΕΙΝΕΙ ?

Επειδή πολλές φορές το αντηλιακό παραμένει σχεδόν γεμάτο όταν φτάνει το τέλος του καλοκαιριού, μια συχνή απορία είναι αν είναι ασφαλές να χρησιμοποιήσουμε φέτος το προϊόν που έμεινε από την προηγούμενη χρονιά.

Μπορούμε άραγε να τα χρησιμοποιήσουμε και φέτος; Θα μας παρέχει την ίδια προστασία;

Το πρόβλημα με ένα παλιό αντηλιακό είναι ότι μπορεί να έχει αλλοιωθεί η σύστασή του κι έτσι δεν απλώνεται ομοιόμορφα στο δέρμα. Συνεπώς δεν παρέχει απόλυτη προστασία, ακόμη κι αν τα μεμονωμένα ενεργά συστατικά του παραμένουν αναλλοίωτα.

Ένα παλιό αντηλιακό μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό στις ευαίσθητες επιδερμίδες. Παράλληλα, η έκθεση του προϊόντος σε υψηλές θερμοκρασίες και η επαφή του με την άμμο, τα βρώμικα χέρια κ.λπ. μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη βακτηρίων.

Οι ειδικοί συνιστούν να μη χρησιμοποιούμε ένα αντηλιακό μετά την αναγραφόμενη ημερομηνία επιτρεπόμενης χρήσης. 

Η ετικέτα του προϊόντος σχεδόν πάντα αναφέρει για πόσο καιρό μπορούμε να κρατήσουμε το αντηλιακό αφού το ανοίξουμε. 

Συνήθως, η συνιστώμενη διάρκεια χρήσης είναι 12 μήνες.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

3 ΟΠΛΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΙΩΣΕΩΝ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΣΑΣ

Αν κολλήσατε κάποιον από τους ιούς που μας τριγυρίζουν ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να νιώσετε γρήγορα καλά είναι τα φάρμακα που μας προσφέρει απλόχερα η φύση.

Ποια είναι τα πιο δυνατά σας όπλα κατά των ιώσεων της εποχής;

Σκόρδο:

Διαθέτει φυσικές αντιβιοτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. 
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο σκόρδο στα λαχανικά που σοτάρετε, στην κοτόσουπα ή την κρεατόσουπα.






Κανέλα:

Δεν έχει μόνο έντονο άρωμα, είναι αντίστοιχα... δυναμική στην ενίσχυση του πεσμένου ανοσοποιητικού. 
Προσθέστε κανένα σε κόκκινες σάλτσες, στο τσάι, στο γάλα, στο γιαούρτι, στα φρούτα σας. 
Αναμειγμένη με λίγο μέλι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο για το βήχα και τον πονόλαιμο.



Πιπέρι καγιέν:

Το καυτερό αυτό πιπέρι θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα εξοντώσει τα παθογόνα μικρόβια. 
Προσθέστε πιπέρι καγιέν ή νιφάδες μπούκοβο στις αγαπημένες σας σούπες για τριπλό αποτέλεσμα: ενυδάτωση του οργανισμού, ανακούφιση του πονεμένου λαιμού και ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας.



Και για πρόληψη!
Ακόμη όμως κι αν αυτή τη στιγμή δεν σας ταλαιπωρεί κάποια ίωση, προσθέστε τα παραπάνω στη διατροφή σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να μειώσετε τις πιθανότητες να σας ρίξει στο κρεβάτι ένας ιός.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΟΣΑ ΑΥΓΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.

Επί χρόνια επικρατεί η άποψη ότι τα αυγά ανεβάζουν τη χοληστερίνη. Είναι όμως έτσι; Πόσα αυγά μπορούμε να φάμε χωρίς να ανησυχούμε ιδιαίτερα;

Για πολλές δεκαετίες, οι άνθρωποι άκουγαν ότι δεν έπρεπε να καταναλώνουν πάνω από 2-6 ολόκληρα αυγά την εβδομάδα, δηλαδή αυγό μαζί με τον κρόκο του, αφού το ασπράδι είναι ως επί το πλείστον πρωτεΐνες και δεν έχει σχεδόν καθόλου χοληστερόλη. Ωστόσο, δεν υπάρχει αυτήν τη στιγμή καμία επιστημονική απόδειξη που να επιβεβαιώνει αυτούς τους περιορισμούς.


Τι ισχύει με την χοληστερίνη

Ένα μεσαίου μεγέθους αυγό περιέχει περίπου 186 mg χοληστερόλης, ποσότητα που αντιστοιχεί στο 62% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για έναν ενήλικα.

Πολλοί πιστεύουν ότι αν καταναλώνουν τροφές με χοληστερόλη, τότε αυτόματα αυξάνουν και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Όσο περισσότερο χοληστερόλη καταναλώνουμε, τόσο λιγότερη χρειάζεται να παράγει το σώμα σας.

Η χοληστερόλη είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του σώματος. 
Είναι ένα δομικό μόριο που είναι συμβάλλει καίρια στην σύσταση κάθε κυτταρικής μεμβράνης. 
Χρησιμοποιείται, επίσης, από τον οργανισμό για να δημιουργήσει στεροειδείς ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα και η κορτιζόλη.

Με δεδομένο το πόσο απίστευτα σημαντική είναι η χοληστερόλη, το σώμα έχει αναπτύξει περίτεχνους τρόπους για να εξασφαλιστεί ότι θα έχει πάντα αρκετή διαθέσιμη. Επειδή το να βρει την χοληστερόλη από την διατροφή δεν ήταν πάντα μια εύκολη επιλογή, όπως σήμερα, όσο εξελισσόταν ο άνθρωπος ως ον, το ήπαρ έμαθε να παράγει από μόνο του την χοληστερόλη που χρειάζεται. Αλλά όταν καταναλώνουμε τροφές πολύ πλούσιες σε χοληστερόλη, το ήπαρ αρχίζει να παράγει λιγότερη ποσότητα.

Έτσι, το συνολικό ποσό της χοληστερόλης στο αίμα αλλάζει μόνο πολύ λίγο, ακόμα και όταν το σώμα βρίσκει την πηγή της από την διατροφή, αντί από το ήπαρ.

Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα

Σε γενικές γραμμές, αν είστε υγιείς, μην καταναλώνετε περισσότερο από 300 mg χοληστερόλης ημερησίως. Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, ή καρδιοπάθεια, περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη χοληστερόλης σε λιγότερο από 200 mg την ημέρα. Αν σας αρέσουν τα αυγά, καταναλώστε μόνο τα ασπράδια, τα οποία δεν περιέχουν χοληστερόλη.

Σύμφωνα με όλες τις σύγχρονες επιστημονικές ενδείξεις, είναι απόλυτα ασφαλές να καταναλώνει κανείς έως και 3 αυγά καθημερινά χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα.

Εντούτοις, είναι σώφρον να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σε κάθε περίπτωση, αφού η παραπάνω εκτίμηση αφορά άτομα που είναι υγιή και σχετικά δραστήρια στην καθημερινότητά τους.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ

Το έντερο είναι απαραίτητο για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού αφού εκεί συντελούνται οι διεργασίες αξιοποίησης της τροφής μας. 

Για να έχετε ένα υγιές έντερο και να αποφύγετε τα συχνότερα εντερικά προβλήματα, όπως τη δυσκοιλιότητα ή το ευερέθιστο έντερο, ακολουθήστε κάποια προληπτικά μέτρα που θα εξασφαλίσουν όσο είναι δυνατόν την καλή λειτουργία του. 


Τι να κάνετε


Καταναλώνετε 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα.

Προτιμήστε το ελαιόλαδο και μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά.

Προσθέστε στη διατροφή σας ψάρι, 3 φορές την εβδομάδα.

Για να μειώσετε το αλάτι προσθέστε στο φαγητό σας φρέσκα ή αποξηραμένα αρωματικά που δίνουν γεύση.

Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης και το καστανό ρύζι.

Καταναλώστε όσπρια 1 έως 2 φορές την εβδομάδα.

Προτιμήστε το παραδοσιακό γιαούρτι με την πέτσα.

Φροντίστε να καταναλώνετε μικρά και τακτικά γεύματα ώστε να μη μένει πολλές ώρες άδειο το έντερό σας.

Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό και φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων.


Τι να αποφύγετε


Την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ.

Τα τρανς λιπαρά.

Την υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος.

Τη συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων με πολλά χημικά πρόσθετα (συντηρητικά, χρωστικές, βελτιωτικά γεύσης κλπ.).

Τη συχνή κατανάλωση τηγανητών και λιπαρών τροφών. 
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΚΑΣΙΟΥΣ:ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΟ.

Tα οικονομικά προβλήματα που όλοι αντιμετωπίζουμε λόγω της κρίσης, οι υποχρεώσεις και η πίεση της κάθε μέρας έχουν ως αποτέλεσμα όλο και περισσότεροι άνθρωποι να εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Μία τελευταία λύση αποτελούν τα αντικαταθλιπτικά με τις γνωστές τους παρενέργειες. Μπορούμε όμως να δοκιμάσουμε ένα φυσικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη διάθεση μας και να μην είμαστε μόνιμα λυπημένοι.

Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές έρευνες , δύο χούφτες κάσιους λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που δρα μια συνταγογραφούμενη δόση αντικαταθλιπτικού Prozac.

Τα κάσιους περιέχουν μεγάλη ποσότητα ενός αμινοξέος , της L-τρυπτοφάνης , μίας ουσίας που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλό μας , ενός σημαντικότατου νευροδιαβιβαστή που έχει να κάνει με το αίσθημα χαράς.

Άλλα σημαντικά οφέλη των καρπών κάσιους είναι : Μείωση αρτηριακής πίεσης , πρόληψη καρκίνου, υγιή οστά και νεύρα ,γρήγορη πέψη, αποτροπή χολολιθίασης, υγιή καρδιά, ευχάριστο ύπνο , υγιή ούλα και δόντια καθώς και ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αντί – οξειδωτικά.

Συμβουλή : Ένα μειονέκτημα είναι ότι τα κάσιους κρύβουν στον καρπό τους πολλά λιπαρά – Μια χούφτα (30 γρ.) κάσιους αποδίδει 165 θερμίδες.
ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!

ΠΕΡΣΙΝΟ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ?

Επειδή πολλές φορές το αντηλιακό παραμένει σχεδόν γεμάτο όταν φτάνει το τέλος της καλοκαιρινής σεζόν, μια συχνή απορία είναι αν είναι ασφαλές να χρησιμοποιήσουμε φέτος το προϊόν που έμεινε από την προηγούμενη χρονιά.

Το αντηλιακό περιέχει φίλτρα που μας προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία 
Τα φίλτρα αυτά είτε απορροφούν είτε αντανακλούν την υπεριώδη ακτινοβολία ώστε να μην επηρεάσει το δέρμα μας. Αρκετά αντηλιακά περιέχουν και τα δύο είδη φίλτρων για μέγιστη προστασία.

Το πρόβλημα με ένα παλιό αντηλιακό είναι ότι μπορεί να έχει αλλοιωθεί η σύστασή του κι έτσι δεν απλώνεται ομοιόμορφα στο δέρμα. 
Συνεπώς δεν παρέχει απόλυτη προστασία, ακόμη κι αν τα μεμονωμένα ενεργά συστατικά του παραμένουν αναλλοίωτα.

Ένα παλιό αντηλιακό μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό στις ευαίσθητες επιδερμίδες. Παράλληλα, η έκθεση του προϊόντος σε υψηλές θερμοκρασίες και η επαφή του με την άμμο, τα βρώμικα χέρια κ.λ.π. μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη βακτηρίων.

Οι ειδικοί συνιστούν να μη χρησιμοποιούμε ένα αντηλιακό μετά την αναγραφόμενη ημερομηνία επιτρεπόμενης χρήσης. 

Η ετικέτα του προϊόντος σχεδόν πάντα αναφέρει για πόσο καιρό μπορούμε να κρατήσουμε το αντηλιακό αφού το ανοίξουμε. 
Συνήθως, η συνιστώμενη διάρκεια χρήσης είναι 12 μήνες.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕ LIKE ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK!